饮食注意(1)少吃油腻食物尽量少吃油腻的食物，多吃一些水果和青莱。(2)饭前半小时吃水果进餐以前大约半个小时吃一些水果，因为水果含果糖，能减少人体对脂肪性食物的要求。(3)饭前一杯水在每天吃饭之前喝一杯水，不仅可以降低食欲，还可以起到美容的效果哦。(4)细嚼慢咽吃饭的过程中，要细嚼慢咽，这样有利于人体吸收，而且可以减少进食量。(5)饭后运动饭后的运动也很重要，进餐以后消化一小时再进行运动，切勿饭后...

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2015-10-14

自制不反弹的健康饮食减肥茶减肥茶的材料：1、红枣10颗2、玫瑰花一小搓即可，大约3-4朵(最好是买已经打碎的，比较能冲煮出味道)3、山楂10克(大约8-10片)4、枸杞子15-20颗5、荷叶粉25克，大约三大搓(如果不是粉的可以用整张荷叶)6、柠檬半个:实在没有用四分之一个桔皮(10克)代替7、白菊花4-6朵(一小撮是指的三个手指头捏的量)做法：1、准备1800CC的冷水将红枣、玫瑰、山楂、荷叶粉...

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2015-10-14

为什么有些人吃不胖？很多人吃不胖往往是因为身上没什么病，也不是工作压力太大，而是遗传基因。人的体质是会遗传的，就好像说是抵抗力和消化系统的能力，代谢功能的强弱等等，有的人消化系统非常的强大。所以吃完之后很快就会被消化，所以导致食物往往还没来得及吸收就被消化了，也有些人是因为自己的身体患上了某种疾病而导致非常难胖起来，最典型的就是胃病了，还有类似于甲亢的病情等等。如果肠胃的吸收不好，那么肯定是吃再多...

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2015-10-14

西红柿减肥的好处：1，清爽的血液——番茄里含有的茄红素、食物纤维能够降低胆固醇，让血液变清澈，加快新陈代谢，让你拥有一个能够轻松减肥的体质。2，润滑的肌肤——茄红素能够清除体内的氧自由基，防止肌肤干燥。维他命也能够强化肌肤。“瘦身+美肤”一举两得。3，美味的口感——番茄含有谷氯酸，可以让味蕾感受到鲜美的感觉，因此它和任何食品都可以搭配，满足你的食欲。4，轻松享“瘦”——晚上食用番茄补充必须的营养，...

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2015-10-14

1、甜橙甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。2、番石榴番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。3、梨生吃梨，可以达到迅速减肥的理想...

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2015-10-14

人中长痘的原因1：青春期内分泌旺盛处于青春期的年轻男女新陈代谢快速、内分泌旺盛，内分泌过于旺盛就会刺激皮脂腺肥大增生，分泌油脂量增多，这个时候很容易在面部各个部位出现青春痘，包括人中位置。所以青春期的人青年人人中长痘的机率也比较大。人中长痘的原因2：洗脸过于马虎一般人都以为，T区的油脂分泌更为旺盛。大部分人在洁面的时候，通常只注重T区的清洁，对于人中这个部位却不太重视，只是随便清洗一下，没有将人中...

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2015-10-14

杜海涛瘦身20斤减肥秘籍：坚持夜跑说道海涛瘦身的秘诀，首先不得不提的就是夜跑。海涛也在微博中晒出与张亮，谷智鑫的夜跑照。在各种减肥运动中，夜跑是最简单的一种锻炼方式，只需要一双合适的鞋子就可以快乐的开跑。而且跑步属于有氧运动的一种，不仅可以消耗体内的脂肪，增强和改善心肺功能，更能调节心理和精神状态。海涛坚持2个月的夜跑就已见成效，可见夜跑瘦身的确是可选之举。2015杜海涛瘦身方法分享杜海涛瘦身20...

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2015-10-14

多用软毛牙刷有的MM喜欢使用比较硬毛的牙刷，感觉这样会更加清理和把牙齿刷干净，经常一不小心，用力过猛，就会导致牙龈出血等问题。特别是冰凉的冬天，这样对牙齿的伤害特别大，过重的清理牙齿，会把牙齿自然的那层保护膜也给破坏，所以尽量使用软毛牙刷，才能更好地保障牙齿的健康哦！保持牙齿清洁最重要日常多喝水。另外，吃完饭后，用水漱口来清理口腔牙齿里存留的食物残渣，如果要我们做到餐餐刷牙还是不太可能的，也没这个...

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2015-10-14

即食麦片：麦片中含有丰富的纤维素，同时脂肪含量很低，还有各种其他微量元素，可以作为我们的零食来吃，建议不要加入牛奶，如果想加可以加一些脱脂牛奶，营养健康。减肥吃什么零食不胖办公室减肥瘦身方法海苔：海苔是一种低热量高纤维食物，怕长胖的美眉可以放心食用哦，20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，维生素B是脂肪燃烧的必需元素，而且海苔富含...

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2015-10-14

暑假在家做什么运动能减肥：拉伸肩胛骨肌肉轻松瘦背坐在椅子上，两脚打开到与肩同宽。双手交叉在身后，掌心向外，十指交叉。这时，有意识地拉伸肩胛骨附近的赘肉可以达到很好的瘦背效果。在家运动减肥方法推荐暑假在家做什么运动能减肥：消除小肚腩手撑在椅子上坐着，弯曲双膝，抬起双脚。下腹使力，让膝盖抬起来靠近前胸的位置。建议这个动作重复20次。在家运动减肥方法推荐暑假在家做什么运动能减肥：拉伸腹部肌肉，收紧小腹锻...

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2015-10-14

靖王王凯《琅琊榜》靖王扮演者王凯，居然有人质疑靖王整容，小编也是醉了！！！其实人家只是从前的剧照有点娘、有点丑罢了，天生脸型偏长，五官其实挺好看的，2007年出演电视剧《虎穴》出道，人家长这么帅还需要整容吗？早期的王凯完全就是小鲜肉，可是人家身材很有料哦！这组肌肉男写真，让小编另眼相看哦！这张粉嫩瓜子脸，原来这么阳刚有男人味，面部轮廓还不错。梅长苏胡歌《琅琊榜》梅长苏的扮演者胡歌。近期剧中多位男明...

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2015-10-14

1.把黄瓜当日常水果吃黄瓜有清热、解渴、利水、消肿的功效。黄瓜也是难得的排毒养颜食品。黄瓜能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。经常食用或贴在皮肤上可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。而黄瓜所含有的黄瓜酸能促进人体的新陈代谢，排出体内毒素。黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪，从而达到减肥的功效。日常生活中，可以把黄瓜当水果吃。既能充饥，又能解馋，而且饱腹，热量又低，是水果减肥佳品。2...

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2015-10-14

跑步减肥的正确方法有哪些：跑步前后什么时候喝水尽量在跑步前30分钟不要大量饮水，由于夏天比较热，容易出汗，在跑的过程中可以饮水，跑下来后也可以，但我们一定要遵循每次饮水时要少饮多次的原则来饮水。2015慢跑减肥的正确方法分享跑步减肥的正确方法有哪些：跑步操场，是不是因为顺时针和逆时针交替跑跑，不然两条腿会不一样粗在场地跑步是应该偶尔变换方向跑，但不是每次训练都要顺时和逆时针交替跑每个星期变换一次就...

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2015-10-14

山楂能减肥！山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物，有降血压、促进胃肠消化作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可预防肥胖症。山楂的减肥原理1、山楂内酸性物质山楂内含有的绿原酸、咖啡酸等酸性物质，这样丰富的酸性物质摄取入体内可以增加身体内的酸性成分，让身体内的胃液分泌不断增多，这样就可以促进身体内的新陈代谢速度，消耗体内多余的脂肪成分，从而达到良好的减肥瘦身目的。2、山楂的解...

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2015-10-14

什么运动减肥效果最好：游泳(600卡/小时)只需看看专业游泳运动员就会发现游泳的塑身效果从未令人失望。不同的泳姿锻炼不同部位的肌肉：自由泳锻炼的是胸肌和手臂肌肉，以及肱三头肌和背阔肌。;蝶泳能促进肩膀和背阔肌的运动。;而蛙泳则能运用到使下肢也参与运动。同时，游泳每小时消耗500-700卡路里，能有效减少腹部赘肉。唯一的缺点是：要穿泳裤戴泳帽。2015减肥效果最好的运动大全什么运动减肥效果最好：跑步...

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2015-10-14

赵薇赵薇一直不算是纤瘦的女星，但是人家真的不胖，四肢这么细，一双白皙纤长美腿，又瘦又美，可是这张脸......为啥脸上就是有点浮肿的感觉，身材这么瘦，脸型这么肥怎么回事呢？我们很客观地说，镜头的拉伸能力真的太可怕，活生生就把小脸拍出了肿脸feel，赵薇的脸真的没有电视或是电影上那么肿，虽然胖瘦时还是有差异，但是绝对没有那么夸张。照片显肿诊断原因松弛虚胖大眼、高颧骨、圆脸，如果你恰好也有这些元素，一...

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2015-10-14

减肥方法一：降低热量的摄取营养学家认为，无论你控制什么蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。此种减肥方法，每位肥胖者都可以轻松达到。减肥方法二：少吃脂肪类食物专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必...

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2015-10-14

西红柿减肥原理：1.食物纤维含量杠杠的西红柿内含有丰富的食物纤维，食物纤维有助于清肠排，在这些纤维运送到大肠的过程中，纤维不但无法被肠消化，会吸收胆固醇、胆汁酸、脂肪等物质，并随大便排出，从而起到减肥瘦身排毒作用。2.营养物质种类庞大含有丰富营养物质，有助新陈代谢。西红柿中含丰富的维生素A、维生素B2、维生素B2、维生素C、维生素E以及西红柿红素、铁、锌、镁和食物纤维。而且西红柿中的茄红素可以降低...

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2015-10-14

1、晨起两杯水早上睡到自然醒是7点起来，起来后去洗手间解决大小二便。而后开始烧开水，凉凉后喝上250毫升，这杯水是补养昨夜睡眠呼吸失掉的水分;而后开始调制一杯200毫升的淡淡地蜂蜜水，这杯水是滋养液，浇灌你身体的每一个部位。2、亲手制作排毒养颜果蔬汁两杯水喝完后，建议去楼下快走30分钟，运动后回来有些肚空口渴了。这时候你可以制作排毒养颜果蔬汁，记得选择最有益的解毒能力最高的时令水果。比如：猕猴桃、...

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2015-10-14

下半身肥胖怎么减肥：股关节的地方集中了很多淋巴细胞，由于这里很容易积累废物，所以活动股关节的话对解除淋巴结的阻塞很有好处。特别是都市白领们，白天久坐不动地上班，晚上不妨在家多多运动股关节，以免臀部越来越“肿”哦。两脚并拢膝盖弯曲坐下，挺直腰杆，吸气。2015下半身肥胖减肥方法大全下半身肥胖怎么减肥：一边吐气一边慢慢地将两膝分开，两边打开的角度要一致，充分伸展股关节。2015下半身肥胖减肥方法大全下...

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2015-10-14