你好，我有社交恐惧症

你好，我有社交恐惧症:社交恐惧症正在上升，许多人上网表达他们不想以笑话或卡通的形式与人交往的程度，称自己为“社交恐惧症”。我遇到的人越多，我就越喜欢狗。这些贴有标签的表达倾向于传播，那么社交恐惧症是一个内向的群体吗？或者真正需要治疗和干预的精神疾病？那些“社交恐惧症”患者在网上表达他们的痛苦，或者这是一种自我嘲弄，不是没有幽默？随着社交媒体平台的激增，社交恐惧（也称为社交焦虑）似乎是一种时代错误。现在很多人喜欢叫自己“病”，最流行的“病”，无非是：强迫症，焦虑症，选择恐惧症…但很多人只是喜欢随风而动，好像这些疾病显得很现代，很北方，很宽，很年轻。”社交恐惧症、强迫症等新时代的“症状”标签是由许多人贴在自己身上的，开玩笑的怎么才能真正感受到真正的社交恐惧症患者的痛苦呢？这些人患有社交恐惧症，需要更多的理解；或者只是轻微的，但已经处于痛苦和困惑之中。对他们来说，“我有社交恐惧症”不是一个取笑舌头或取笑舌头的笑话，而是一个无法原谅的苦涩舌头。说真的，社交恐惧症不是笑话。它可能真的是一种疾病。社交恐惧症或社交焦虑症。一种精神疾病，表现为对一种或多种人际关系状况的持续和强烈的恐惧，以及对任何社会或公共场合的强烈恐惧或焦虑。患者对在陌生人面前或在可能被审视的社交或表现情况下的行为或紧张表现感到羞辱或尴尬有着强烈而持久的恐惧。一般人对参加聚会或做一些会让他们暴露在公众面前的事情有点紧张，但这并不影响他们的出勤率。真正的社交恐惧症会导致无法忍受的恐惧，在严重的情况下，患者甚至可以在家里长时间孤立自己。有几种常见的表现形式：1。红脸恐惧症的红脸恐惧症患者不仅害羞害羞，而且还担心自己脸红，甚至惊慌。害怕成为注意力的中心会导致脸红恐慌，红脸恐惧可能会选择拒绝任何在公共场合的社交联系。2。对视力的恐惧：无法正视别人的目光，无法正视他们的眼睛，以至于你不知道该往哪里看。叹息的病人往往盲目地关注眼前的事情，急于强迫自己稳定下来，但往往适得其反，最后无法集中精力在对方的谈话中，谈话不连贯，往往失去正常性。三。恐惧的表情总是感觉自己的脸是可恨的，奇怪的表情，害怕自己的脸会引起别人的厌恶，或者被别人看不起，从而引起自己强烈的恐慌。4。异性恋恐惧的主要症状与前几种情况大致相同，只是当患者与异性或其领导和上级接触时，症状特别严重，感觉到很大的压迫感，感到茫然，甚至不能说话。T. 5。有口吃恐惧的人单独朗读没有什么异常，但是当他们在别人面前，很难继续交谈，或者他们开始发音困难，或者只有一半的话，他们不能继续，病人会觉得他们是一个“disa”。流血的人，因为他们不能顺利地与他人交谈。相比之下，不难发现大多数自我描述为“社交恐惧症”的人，大多数人可能还没有达到病理水平。他们所经历的或多或少是一种长期或短期的社会焦虑，这只是一种心理上的焦虑和厌倦，对他们的日常生活、学习和工作没有不可逾越的障碍。对他们来说，说他们“社会恐惧症”来自于对他们性格中反社会、反社会一面的认识。我觉得这种性格倾向不符合工作和生活中的各种需求，于是我用“社会恐惧”来表达自己的感受，这种“社会恐惧”并不是毫无夸张地去抵抗外部压力。你如何判断某人是否有社交恐惧症？病理意义上的社交恐惧症不能自我诊断，只能由医院精神科的专业医生诊断。当然，很多人喜欢把这个标签贴在自己身上，这是另一回事。社交恐惧症发作的一般年龄是青春期。我们所说的性格是从童年开始形成的，而社会恐惧则是后天形成的心理状态。它不是人格，而是一种发病时间长的疾病。一个人在经历了一些事情之后可能害怕外出，或者避免与他人发生社交关系，或者在社交过程中心理状态很低。社交恐惧症比内向更严重。病人会清楚地感到焦虑是病态的。那么，社交恐惧症的原因是什么呢？导致恐惧情绪的因素有以下六点：1。2000年生理原因在上海举行了一次关于社交恐惧症的研讨会，美国著名精神病学教授戴维·西汉说：社交恐惧症的发作是由于人体被称为“5-血清素”的化学失衡所致。这种物质负责向大脑的神经细胞发送信息。这种物质太多或太少会引起恐惧。社交恐惧症患者通常有很高的自尊心，害怕被拒绝，或者对自己的外表缺乏信心。三。由于家庭的原因，我的个性从小就受到压抑，这可能是由于太多的忽视或太多的关注。或者家庭紧张；或者没有教他们社交技能的父母；或者家庭搬家太频繁等等。社会原因本身就处于一个不良的社会环境中，大多数人在与他人交往时会遇到挫折。5。思维方式人格实际上是人们自身思维方式的外在表现。错误的思维方式会产生社交恐惧。例如，作为一个完美主义者被劝阻时，过度的自我反省。每个有社交恐惧症的人都应该有一种自我意识（本我，自我，超我…）对…有很好的理解。6。人格原因人格本身害怕做错事情，害怕与他人交流，害怕他人在与他人交流时会看到自己的一些缺点，导致社会回避，不愿与他人交流。如何克服社交恐惧症？第一，脱敏是克服恐惧症最有效的方法之一。脱敏过程是一个反复暴露在恐惧情境中的过程。随着每次接触，焦虑反应将逐渐减少，并逐渐达到一个人可以控制的水平。此时，逐渐进入积极反馈的过程，每一次社会交往都会增加那些愉快的经历，使一个人的社会信心越来越强。第二，用“认知重建”来缓解焦虑。在有压力的情况下，看一看你脑海中的想法，试着把它们写下来，然后分析这些想法的非理性，用合法的想法代替它们。通常是坏的想法或自我否定加剧了焦虑反应。例如，当你要和异性交谈时，你会想，“哦，我以后会脸红的。真难看！”这个想法让你紧张。然后你写下来，然后你分析它的不足之处，比如把脸红或紧张视为可怕事件的可怕错误，把脸红作为软弱的标签，等等。事实上，异性脸上的脸红或紧张被许多人视为可爱的迹象，脸红与软弱无关。然后，你试着找到更合理的想法并重复它们，这样下次当你面对同样的情况时，这些合理的想法会自动出现，使你不那么紧张。腹部呼吸是处理压力的一个很好的方法，许多恐惧症忽视了克服压力的技巧。当你感到压力时，你的心率加快，肌肉紧张，呼吸变浅，使你的身体更容易积聚引起紧张的物质。而通过缓慢而充分的腹式呼吸，打破了神经反应的正反馈，让体内的神经因素生出达到焦虑发作的程度，真的能起到四二千斤的作用。此外，有恐惧症的人需要培养一种适应和忍受焦虑的能力，而不是把正常的焦虑看作是一种可怕的迹象。社交恐惧症患者经历了强烈的恐惧症发作，往往将正常的焦虑反应作为恐惧症发作的症状，使他们过度敏感或试图完全抑制焦虑反应。一个没有恐慌症发作的人不会对正常的焦虑反应过于敏感（例如，许多人在面对异性的陌生成员时会感到紧张，在面对言语情况时会感到恐惧），但是一个经历过恐慌症发作的人通常会认为这些不敏感。正常的焦虑反应是惊恐发作的征兆。有恐惧症的人需要重新认识这些焦虑的反应，并以接受和开放的态度面对它们，把它们视为你的朋友或资源，而不是一个想迅速摆脱它们的敌人。我们活着不是为了对抗或战胜社会恐惧。每个人都有恐惧和焦虑。恐惧是人类的自然反应。恐惧是正常的。恐惧并不可怕。可怕的是你对它的错误理解。居里夫人曾经说过：这个世界上没有什么可害怕的，只有你做的事。你好，我有社交恐惧症