怎样改变易胖体质?你要做到这几点

  对于自己的易胖体质是减肥人心中的痛啊!那么怎样改变易胖体质呢?或许你需要做到这几点,改变自己的易胖体质还是可以期待一下的,和小编一起看看怎么改变自己的易胖体质吧!

怎样改变易胖体质

  易胖体质是怎么回事?

  1饮食习惯或生活方式不佳

  人体自身有一个调节酸碱平衡的系统,可以保证人体在合理饮食条件下的酸碱平衡,但是如果长期饮食结构不合理,吃了太多的酸性食物、还有比较爱吃甜食,或是口味偏重、喜欢高热量零食、工作压力大、生活习惯不良、喜欢抽烟喝酒熬夜等,体质就会变酸性了,酸性体质的人新陈代谢比较差,体内也比较容易堆积毒素,不易排除,也就形成了肥胖。

  2心理压力过大导致暴食

  压力过大时,大家通常都会选择“吃”来发泄,科学研究表明,吃甜食容易让人心情愉悦, 例如,工作压力、长期节食造成的心理压力等,压力越大,越想吃高脂肪、高热量的食物,很容易就引起暴饮暴食,都很容易导致肥胖了。

  3药物影响导致体重失控

  很多人都是因为药物才导致体重失控,形成所谓的易胖体质,并且胖起来之后很难再度瘦下去。

  4基础代谢率

  基础代谢率,简单来说,就是身体维持生命的所有器官活动消耗的能量。基础代谢率越低,越容易形成易胖体质。

  一般男性的基础代谢率比女性高,年龄越大,基础代谢率越低。另外就是节食造成的了基础代谢率降低。

怎样改变易胖体质

  改变易胖体质的方法:

  1、改变生活习惯

  长期熬夜身体处于高压模式,新陈代谢也缓慢,不利于身体的排毒,尽量避免熬夜,培养规律的作息时间,保持充足的睡眠才能有利于身体健康,对减肥也会有帮助。

  2、调整饮食结构

  少吃甜食,以清淡饮食为主,尽可能规律的饮食,一定养成早餐吃好、中午吃饱、晚上吃少的原则。

  3、保持好心情

  注意调整情绪,保持好心情,健康的解压方式有很多,可以从自己的兴趣爱好入手,例如:跑步、旅游、听音乐、画画等。

  4、坚持运动

  每周的运动频率最好不少于三次,平时也可以选择慢跑或者快走,爬楼梯等方式来舒展一下身体。通过规律锻炼,提高基础代谢率,增加肌肉含量,可以改善“易胖体质”。

  所以想要改变自己的易胖体质,就好好的锻炼身体吧!更多减肥的资讯就来看淘网获得吧!

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