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夏季减肥方法 这几种运动最适合夏天减肥了

发布时间:2019-07-12 14:56:00 作者:kantao.cn 阅读:1353

夏季减肥方法 这几种运动最适合夏天减肥了夏天到了,又到了好身材引领风***,没身材望洋兴叹的时候了。是不是在羡慕别人怎么会有那么好的身材?今天小编为大家准备了一些适合夏天减肥的方法,快来看看吧。

游泳

水的密度和传热度要比陆地大,人体在水中运动会比在陆地上运动消耗更多的能量。夏季天气炎热时,在游泳馆中畅游一番,不仅舒适凉爽,游上不到半小时的时间就可以消耗近1000千焦的热量。比起其他的运动方式,游泳还可以有更均匀的瘦身效果,夏季减肥,还有什么是比游泳更合适的方式呢?

夏季减肥方法 这几种运动最适合夏天减肥了

踩自行车

在夏季傍晚闲适时,踩着自行车出门。不仅可以享受夏日的凉风,舒缓一整天的心情。在运动的过程中,就可以不知不觉消耗体内的热量,减少小腿和大腿部位的肌肉,让自己离美腿更近一步。夏季减肥,踩自行车也是非常合适的。

爬楼梯

我们还可以通过爬楼梯来减肥,这项运动也是相当不错的,我们在爬楼梯的时候,尽可能的选择每天都要爬,不要出现有些时候爬,有些时候不爬,那样会导致我们的减肥效果很差。

登山

还可以选择登山运动来减肥,这个也是很不错的运动之一,登山是非常耗体力的,我们在登山的时候,尽可能的在周末的时候去,然后每次登山下山后,不要补充太多的食物,这样也就可以达到减肥的效果了。

跳绳

特意去健身房运动,一旦产生惰性,就容易在中途放弃减肥计划。而在家里准备一根跳绳可以随时随地的运动,更利于减肥运动的坚持。跳绳是一项简单但又特别消耗热量的运动方式,消耗掉体内100卡路里的热量,通常只要跳八分钟的时间。夏季减肥,快来为自己准备一根跳绳吧!

夏季减肥方法 这几种运动最适合夏天减肥了

高抬腿

想要拥有其他小姐姐的同款美腿,其实只需要在每天早晨醒来后,做五分钟左右的高抬腿动作。高抬腿的动作可以促进腿部脂肪的燃烧,有很好的瘦腿效果哦。夏季减肥,快来做高抬腿的运动,燃烧腿部的脂肪吧!

瑜伽

如果你不会游泳,身体对音乐的节奏感也不强,不用灰心哦,小编还有一个运动推荐给你!那就是瑜伽啦!瑜伽减肥操有虎式、弓势、推摩式之分。虎式有利于平衡神经系统,增强身体的控制力和平衡力,让腿部肌肉更修长;弓势有利于脊椎和腰关节,并且腹部肌肉和内部器官受到按摩;而推摩式则能有效锻炼腰部肌肉,可调整整月经周期的规律,也可用于产后恢复。瑜伽减肥动作简单易学,只要坚持下去,也可以达到良好的减肥效果哦!

快走

夏天快步行走健身法是不错的选择。既呼吸新鲜空气,又达到运动耗脂。专家建议每天运动量。应最低消耗3000大卡。这正好与步行一万步所耗热量相当。提示:做适度的伸屈运动热身。走速较快能达到120-130步/min左右。每天一万步的量需要1.5h。可分次完成,每次至少应快走30min。

以上就是本期【夏季减肥方法 这几种运动最适合夏天减肥了】的全部内容,感谢观看!

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