保护女性健康的小方法_女性健康的睡前习惯

  对于现在的上班族,特别是女生,总是有特别多的压力。当压力来临时,皱纹、黑眼圈、脱发等各种烦人的问题也就跟着来了。想要留住健康,保持美丽。看淘教你几个女生睡前的习惯。帮你保护女性健康,一起来看看这些保护女性健康的小方法吧!

  五指成梳,留住秀发

  头部集中了人身上好几个重要的大穴,通过梳理过程中的刺激,可以起到按摩作用。 先用梳子把头发梳通,再用手指从前额开始,由上往下梳,力道适中。

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保护女性健康的小方法_女性健康的睡前习惯

  热水泡脚,行气助血

  脚是离人体心脏是最远的,不容易得到氧份与血液。如果是冬季就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收缩,供血困难。 但是,足部又是人体穴位的又一集中区域,如果供血不足,就会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体的血液循环,加速新陈代谢都有好处。

  建议可以在泡脚的水中加入中草药,脚上筋脉穴道较多,可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想减缓腰腿冷痛,可以在泡脚的水中放入当归、川芎。若是要减缓头晕目眩,则可以放入菊花、夏枯草。如果是要去燥去脚气,那就放入艾草等。

  睡前动一动,健美身材秀出来

  在睡觉之前可以躺在床上做一些简单的小运动,放松身体,对身心健康也会有好处。

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保护女性健康的小方法_女性健康的睡前习惯

  首先躺在床上,把腿抬起来,进行由上往下地按摩。腿持续向上不要放下,或者可以L形贴墙躺着,这个动作可以有效的瘦小腿。之后平躺,两腿分别悬在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每个角度大约停留1分钟,或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。你还可以趴在床上,两腿缩在胸前,胸部贴着大腿根,双手伸直夹在耳朵旁边,手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。

  从最简单的事情开始做,每天坚持!保护女性健康!以上就是【保护女性健康的小方法_女性健康的睡前习惯】的全部内容,感谢您的观看!

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